top of page

Zdrave grickalice za starije osobe


Ishrana bogata proteinima, ugljenim hidratima i drugim hranljivim materijama postaje još važnija kako ljudi stare. Ali da li to znači da se morate odreći ukusnih poslastica? Apsolutno ne. Postoji mnogo grickalica koje su ne samo ukusne, već i dobre za vas. U ovom postu ćemo pogledati sve što treba da znate o izboru zdravih grickalica za starije osobe.


Prednosti grickalica za starije osobe

Odabir grickalica zdravih za srce za starije osobe ima ogromnu vrednost za njihovo blagostanje, uključujući:


Fizičko zdravlje: Izbor zdravih grickalica može zadovoljiti nutritivne potrebe na različite načine, uključujući povećanje energije, održavanje zdravog nivoa šećera u krvi i snižavanje krvnog pritiska.


Društvena interakcija: Zdravu ishranu možete lako integrisati u društvene situacije. Stariji se mogu družiti uz ukusnu poslasticu ili čak dok pripremaju obrok sa voljenom osobom. Ovo može sprečiti društvenu izolaciju i podstaći interakciju sa drugima.


Aktivnost: Pripremanje i kuvanje obroka može biti zabavan način da starije osobe budu aktivne i angažovane, ali rukovanje kuhinjskim uređajima za neke može biti zastrašujuće.


Ideje za užinu za starije

Odabir najboljih popodnevnih grickalica za starije uključuje odabir onih sa najboljim hranljivim sastojcima. Evo liste zdravih grickalica za starije osobe:


Grickalice od voća i povrća za starije osobe

Pečeni čips od banane


Pečeni čips od jabuka


Bobice ili kriške breskve u ovsenim pahuljicama ili jogurtu


Povrće umočeno u humus


Smrznuto grožđe


Smoothie od voća/povrća


Čips od kelja


kriške narandže


Suvo voće prekriveno jogurtom


Užine bogate ugljenim hidratima za starije osobe

Kokice od celog zrna bez putera i soli


Pečeni čips od slatkog krompira


Krekeri od celog zrna sa sirom


Muffini od pšenice i celog zrna


Pita hleb sa humusom


Granola štanglice napravljene od prirodnih sastojaka


Ovsena kaša


Ovseni kolačići


Tost od celog zrna avokada


Proteinske grickalice za starije osobe

Orašasti plodovi preliveni crnom čokoladom


Tvrdo kuvana jaja


Salata od piletine ili tunjevine na hlebu od celog zrna ili krekerima


Kriške jabuke ili celera sa puterom od kikirikija ili badema


Proteinski šejkovi bez soli, šećera ili drugih aditiva


Blokovi sira


Suncokret


Dimljeni losos


Zdravo mesno meso



Priprema mekih grickalica za starije osobe

Priprema grickalica za starije osobe koje imaju problema sa gutanjem ili zubnim poremećajima može biti teško, ali nije nemoguće. U nastavku ćete naći nekoliko saveta za pravljenje mekih zdravih grickalica:


Koristite mašinu za hranu: Dodajte meso ili povrće u mašinu za hranu i pulsirajte dok se ne iseče na sitne kockice. Ovo će ih učiniti mekšim i lakšim za žvakanje.


Dodajte jaja: Ako meso isečeno na kockice nije nešto što vole onda su jaja savršen način za dodavanje proteina u svoju ishranu.


Dodajte mlečne proizvode: Sosevi od sira mogu dodati dodatni ukus i povećanje kalcijuma povrću i pirinču. Pored toga, možete omekšati krekere, kolačiće i tvrđi hleb tako što ćete ih staviti u činiju i dodati malo mleka ili kajmaka.


Smrznuto voće izblendajte u smutije: Vaša voljena osoba može da isecka smrznuto voće, da ga zamrzne, a zatim da ga ubaci u blender sa malo mleka dok ne postane glatko. Dodajte malo meda za slatkoću. Ovo je idealan način za dodavanje voća u ishranu ako ne mogu da žvaću grublje teksture.


Zgnječite tvrdo povrće: Krompir, repa, tikva, šargarepa i karfiol mogu se izgnječiti i kuvati na pari sa malo mleka i putera.



U našem domu posebnu pažnju posvećujemo ishrani i uvođenju zdravih navika kod naših korisnika.






Recent Posts

See All

Comments


bottom of page